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高血脂是当代东说念主常见的健康问题之一,它不仅会增多心血管疾病的风险,还可能激励其他健康问题。运道的是,通过一些苟简而灵验的计谋,咱们不错灵验地贬责和裁汰血脂水平。底下是一些实用的步骤,匡助你保管健康的血脂水平。 #### 1. 健康饮食 健康的饮食民风是裁汰血脂的要道。提倡减少饱胀脂肪酸和反式脂肪的摄入量,比如快餐、油炸食物和加工肉类等。相背,应增多富含单不饱胀脂肪和多不饱胀脂肪的食物,如橄榄油、坚果、鱼类等。同期,多吃蔬菜、生果和全谷物,这些食物富含纤维,有助于裁汰胆固醇水平。 ####
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